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      這些營養素竟會影響情緒?


      最佳答案這些營養素竟會影響情緒?一、礦物質影響情緒1、鈣鈣不僅和骨骼相關,還和神經系統的功能有關。

      最佳答案這些營養素竟會影響情緒? 一、礦物質影響情緒 1、鈣 鈣不僅和骨骼相關,還和神經系統的功能有關。 鈣缺乏時,神經系統處在過度興奮的狀態,很難達到寧靜、耐心、堅韌的狀態。 小孩子缺乏鈣會哭鬧不停,成年

      這些營養素竟會影響情緒?

      一、礦物質影響情緒

      1、鈣

      鈣不僅和骨骼相關,還和神經系統的功能有關。 鈣缺乏時,神經系統處在過度興奮的狀態,很難達到寧靜、耐心、堅韌的狀態。 小孩子缺乏鈣會哭鬧不停,成年人缺鈣時,也會容易出現急躁情緒,容易被激惹,有點神經質,情緒難以控制。 缺鈣還會加劇失眠的煩惱,而睡眠不好時就不要指望女人的情緒能夠充滿正能量。

      此外,鈣吸收需要維生素D幫忙,所以維生素D不足也影響情緒。 大家都知道,維生素D的生成與接受陽光照射有關,而最奇妙的是,陽光本身就能抗抑郁。 光照少的地區抑郁率和自殺率也較高;光照少的季節抑郁率和自殺率也會上升;那些經常在陽光下活動的人,很少患上抑郁癥,情緒更開朗。

      2、鎂

      攝入豐富的鎂讓人抵抗精神壓力帶來的升血壓效果,減少壓力激素的過度分泌,因而被一些白領人士叫做“抗壓力營養素”。 鎂的豐富來源是深綠色葉菜、果仁、豆類和全谷類,還有少數水果,比如香蕉。

      二、B族維生素影響情緒

      1、維生素B6

      已知人體的情緒和多種神經遞質有關,其中很多是從氨基酸轉變而來,而維生素B6則為氨基酸代謝所必需。 不難理解,維生素B6缺乏癥狀之一就是抑郁癥。

      2、維生素B1

      B族維生素一共有8種,比如神經系統的能量代謝就高度依賴于維生素B1。 人們早就發現,維生素B1缺乏的時候,人體不僅疲乏無力、食欲不振、消化不良,還出現情緒沮喪、反應遲鈍、感覺異常等神經系統癥狀。 最新研究證實,維生素B1缺乏增加老年人的抑郁癥風險。

      3、煙酸

      另一種B族維生素,叫做煙酸或尼克酸的物質,嚴重缺乏時會引起癡呆和思維混亂。

      4、維生素B12

      維生素B12則與神經鞘的合成有關,當它發生缺乏的時候,人會發生思維能力下降、感覺障礙、精神錯亂等情況。

      5、葉酸

      葉酸缺乏的時候,也會引起類似于維生素B12缺乏的情緒障礙,而且會造成新生兒的神經管畸形。

      減少競爭心態和物質欲望,更有條理地安排好日常工作和生活,適度健身鍛煉,經常接觸日光和大自然,學習人際相處的技巧,都是對抗壓力,讓女性情緒更健康更安寧的重要措施。

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