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      中老年人消化不良怎么辦


      最佳答案中老年人消化不良怎么辦1、加強全身性鍛煉尤其是腹肌的鍛煉,可以增強胃腸道運動功能,增進食欲。

      最佳答案中老年人消化不良怎么辦 1、加強全身性鍛煉 尤其是腹肌的鍛煉,可以增強胃腸道運動功能,增進食欲。 強健的腹肌可使排便變得輕松、容易。

      中老年人消化不良怎么辦

      1、加強全身性鍛煉

      尤其是腹肌的鍛煉,可以增強胃腸道運動功能,增進食欲。 強健的腹肌可使排便變得輕松、容易。

      2、適當增加富含纖維素豐富的食物

      纖維素可促進胃腸道運動,增加肌張力,減少胃腸憩室形成。 各種新鮮綠色蔬菜,以及海帶、紫菜含纖維素較多燕麥片除了纖維素含量高之外,還宮含多種微量元素,并有降血脂功能,平時不妨多吃一些。

      3、避免進食不易消化的食物

      油炸、油煎食物,未煮熟的肉類、魚類、蛋類等,均不易消化。 高脂肪食物會延緩胃排空,應該盡量少吃。

      4、不用或少用抑制胃腸道功能的藥物

      安定、茶堿等均可抑制胃腸道功能。 某些藥劑如酚酞、比沙可啶(便塞停)、三酯酚汀等,雖然對便秘可一時奏效,但久用會使腸道失去自身運動的能力,從而造成或加重便秘。

      5、吃飯先吃主食

      吃飯時要先吃主食。 主食是種“天然消化藥”。 米飯、面條等主食屬于碳水化合物,易被消化,而且容易讓人有飽腹感,先吃可以避免吃得太多,還有利于刺激唾液分泌淀粉酶,對食物進行消化,進而刺激胃酸分泌,增強胃的消化能力。 粗糧是主食首選,它富含纖維,可以促進胃腸蠕動,還能讓多余的脂肪排出體外。

      6、修補好牙齒,養成細嚼慢咽的習慣。

      老年人多有牙齒松動、脫落,會使食物在口腔里咀嚼不完全。 整修好牙齒,從容咀嚼,緩慢吞咽,加強了食物的機械性加工,既可以減輕胃腸道的負擔,又可以避免粗糙、堅硬的食物對消化道粘膜的不良刺激。

      7、用唾液漱口

      其實就是中醫里面的“含津”。 老年人脾胃功能變弱,跟唾液分泌量減少有關。 唾液含淀粉酶,可以起到濕潤口腔、殺菌等作用。 而且唾液還是滋潤脾胃的一種重要物質,與消化系統功能的正常發揮有著很大的關系。 老年人可以做一些口腔運動,促進唾液分泌。 首先,平心靜氣,閉上嘴,用舌頭舔上頜,然后把舌頭伸到上牙外,上下左右攪動數次。 這種方式可以刺激口腔神經,從而產生大量唾液。 唾液產生后,先保留在口中不要咽下。 待量足夠多了,便可鼓腮漱口,然后慢慢咽下,或分兩三次咽下。 如此,每日早晚各做3~4次。

      8、飯后忌水果和茶

      茶和水果對身體都有很好的刺激作用,但吃飯后卻需要遠離它們一段時間。 飯后馬上吃水果會被先吃下的食物阻滯,致使水果不能正常消化。 而飯后立即飲茶,茶水中含有的單寧酸會影響蛋白質吸收,增加胃的負擔。 餐后喝茶應在胃排空后,大約餐后2小時左右。

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