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      什么食物適合減肥的人吃 適合減肥的人吃的食物


      1、燕麥:降低膽固醇和血脂,含可溶性食物纖維,易被人體吸收,且熱量低。

      1、燕麥:降低膽固醇和血脂,含可溶性食物纖維,易被人體吸收,且熱量低。

      水溶性膳食纖維像海棉一樣吸收膽固醇、并將其排出體外,減少膽固醇在大、小腸被吸收的機會,從而幫助降低血液中的膽固醇含量,也就降低血脂,降膽固醇、減少患心臟病的幾率。

      燕麥片纖維含量高,吸水性強、吸水膨脹、體積增大,又延長食物在胃里滯留時間,有飽腹感,熱量低,可少進食,且燕麥耐饑、通便,因此有減肥效果,為人體體內做環保。 長期增加膳食纖維的攝入,可以起到滑腸通便排除毒素養顏的功效。

      2、紅棗:能提高機體抗氧化和免疫力,對降低膽固醇、三酸甘油酯也很有效。

      紅棗富含蛋白質、脂肪、糖 類、胡蘿卜素、B族維生素、維生素C、維生素P以及磷、鈣、鐵等成分,其中維生素C的含量在果品中名列前茅,有“天然維生素丸”之美稱。

      紅棗富含的環磷酸腺苷,是人體能量代謝的必需物質。 性溫味甘,含有蛋白質、多種氨基酸、胡蘿卜素、維生素、鐵、鈣、磷等物質,不僅能促進女性荷爾蒙的分 泌,加強胸部發育,還有補益脾胃、調和藥性、養血寧神的功效。 功效:減肥降脂,豐乳通便,滋潤養顏。 本品飽腹感強,可控制食欲,健康減掉體重。

      3、玉米:含微量元素、維生素及纖維質。 常食玉米可降低膽固醇并軟化血管。

      代研究發現,玉米含大量亞油酸、卵磷脂、胡蘿卜素、鉀、硒、鎂、膳食纖維和維生素A、E、F,長期食用能夠起到降低血脂肪,軟化動脈血管。

      玉米中還含有大量鎂,鎂可加強腸壁蠕動,促進機體廢物的排泄。 食后可消除肥胖人的饑餓感,但食后含熱量很低,也是減肥的代用品之一。 日本科學研究發現,玉米還含有可協助人體氧化脂肪的代謝酵素,能夠對抗脂肪,非常適合減肥。

      4、山楂:可加強和調節心肌,增大冠狀動脈血流量,降低膽固醇,促進脂肪代謝。

      山楂還富含胡蘿卜素、鈣、齊墩果酸、鳥素酸、山楂素等三萜類烯酸和黃酮類等有益成分(黃酮類多聚黃烷、三聚黃烷、鞣質等多種化學成分),能舒張血管、加強和調節心肌,增大心室和心運動振幅及冠狀動脈血流量,降低血清膽固醇和降低血壓。

      山楂中脂肪酶可促進脂肪分解;山楂酸等可提高蛋白分解酶的活性,有幫助消化的作用,清除體內多余脂肪。

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