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      游泳減肥需要怎么游(游泳減肥需要天天游嗎)


      21、保持在有氧運動心率區間因為想要消耗脂肪,需要健身者進行有氧運動,如何判定是否在進行有氧運動呢?那就需要訓練者計算出自己的有氧運動心率區間,并保持在這個區間進行大于30分鐘以上的游動,即可減肥。2

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      1、保持在有氧運動心率區間

      因為想要消耗脂肪,需要健身者進行有氧運動,如何判定是否在進行有氧運動呢?那就需要訓練者計算出自己的有氧運動心率區間,并保持在這個區間進行大于30分鐘以上的游動,即可減肥。

      2、適量進行無氧訓練

      許多朋友要問了,上面不是說有氧運動才消耗脂肪嘛,為什么又要進行無氧運動呢?原因是通過無氧游泳訓練可以增加訓練者肌肉含量,肌肉的增加會使身體的基礎代謝水平上升,能耗增加了,自然有助于減肥。

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