三月份的水果有橙子、菠蘿、小芒果、車厘子、草莓、櫻桃、甘果蔗、鶴首瓜、果桑、番荔枝、楊桃、櫻桃番茄、香蕉、枇杷、柑桔、蛇瓜、青棗、鳳梨、木瓜、圣女果、檸檬和榴蓮等。
三月份的水果有橙子、菠蘿、小芒果、車厘子、草莓、櫻桃、甘果蔗、鶴首瓜、果桑、番荔枝、楊桃、櫻桃番茄、香蕉、枇杷、柑桔、蛇瓜、青棗、鳳梨、木瓜、圣女果、檸檬和榴蓮等。
我們就一起來盤點一下3月份吃什么水果好
1、梨
在營養學界，梨有個很響亮的名頭——天然礦泉水。 它多汁、少渣，卻含有豐富的葡萄糖、果酸、鐵等多種微量元素、膳食纖維以及維生素A、B、C等，具有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養血生肌、潤肺去燥等功能，最適合春季這種春燥季節食用了。
2、柑橘
柑橘類的水果在春季的時候仍然是可以見到的。 春季最為多見的柑橘類水果主要是橙子。 橙子外觀上看顏色鮮艷，吃起來皮薄多汁，酸甜可口，營養豐富。 正常人飯后食橙子或飲橙汁，還有解油膩、消積食、止渴、醒酒的作用。 不過大家要注意的是，在剛吃完橙子之后，不要立即喝牛奶等含鈣高的食物，這樣會影響人體對鈣質的吸收。
3、檸檬
檸檬我們一般不會拿它來直接食用，都是切片泡水喝或者擠出汁作為調味料。 很多人覺得檸檬太酸不喜歡，其實它可是一種非常好的開胃消食的水果。 春季我們經常會感覺乏力、食欲不振等問題，這個時候如果喝點檸檬蜂蜜水，在緩解春燥的同時，還能促進食欲、美白皮膚，是不是非常不錯呢。
4、蘋果
果含有多種維生素、礦物質、脂肪、糖類人體所必需的營養成分，可以幫助排除體內有害健康的鉛、汞元素，并且蘋果的清香還能幫助人們提神醒腦、緩解緊張情緒。 所以，春季不妨多吃一些蘋果。
5、菠蘿
春季的菠蘿，因為濃郁的香味和水潤的口感是很多人喜歡的水果。 菠蘿中含有一種叫“菠蘿朊酶”的物質，能分解蛋白質，幫助消化，消除炎癥和水腫，能夠促進血循環。 尤其是過食肉類及油膩食物之后，吃些菠蘿更為適宜，可以預防脂肪沉積。 不過有些人吃菠蘿可能會引起過敏，所以最好是剛買來的菠蘿切片后，放在淡鹽水中浸泡片刻然后再吃，這樣可以有效的降低過敏幾率。
6、桑葚
春天到了也就是桑葚成熟的季節，這也是一種非常好的水果，受到越來越多人的喜愛。 要知道在春季養生吃桑葚的功效是最滋補的。 桑椹果實中含有豐富的葡萄糖、蔗糖、果糖、胡蘿卜素、維生素(A、B1、B2、C)、蘋果酸、琥珀酸、酒石酸及礦物質鈣、磷、鐵、銅、鋅等營養物質。 而且桑葚屬于純天然的食物，幾乎不會被污染，所以對于想要吃綠色食品的人來說，桑葚不失為一個比較好的選擇。
7、楊桃
春季在五行中屬木，正是養肝的好時節，食用楊桃能降低血脂血糖、膽固醇，可保護心血管，降低肝臟負擔，緩解肝病，符合春天的養生之道;而且楊桃果汁充沛，能迅速補充人體水分，使體內的有毒物質隨尿液排出，具有清熱、利尿、解毒和醒酒的功效。 這樣看來，大家是不是應該在春季多吃些楊桃預防疾病呢。
8、車厘子
車厘子的含鐵量特別高，位于各種水果之首。 常食車厘子可補充體內對鐵元素的需求，促進血紅蛋白再生，既可防治缺鐵性貧血，又可增強體質，健腦益智。 車厘子營養豐富，具有調中益氣，健脾和胃，祛風濕，“令人面孔好顏色，美志性”之功效，對食欲不振，消化不良、風濕身痛等均有益處。 不過車厘子是一種不耐儲存的水果，所以大家最好是現買現吃，一次不要買太多，否則吃了變質的車厘子的話，反而對自己的身體健康是沒有好處的。
9、草莓
草莓是常見的一種水果，被營養學家美譽為“春天第一果”，是春季養生的佳品。 草莓歷來都被認為其可以補血、益氣、健脾、潤肺的功效，是一種較為好的補血、補虛的水果。 春季適當的吃一些草莓，可以輔助治療一些春季不適癥狀。
微信掃一掃 相關推薦
版權聲明：本文內容來源于互聯網，不代表本站觀點。本站僅提供信息檢索服務，不擁有所有權，不承擔相關法律責任。如發現本站有涉嫌抄襲侵權/違法違規的內容， 請發送郵件至 691227327@qq.com 舉報，一經查實，本站將立刻刪除。